Dicas de Dieta
Sobre as Dicas de Dieta
Na nossa cultura ser magro é muito importante e o fato de algumas pessoas excederem o peso provoca uma baixa na auto-estima.
Por isso existem muitas dietas que circulam por aí, cada pessoa fala de uma forma diferente e no final parece que a maioria delas não funciona.
Isso acontece porque as dietas onde as pessoas precisam se privar de comer os alimentos que gostam, provocam mais vontade ainda de ingeri-los. Nos primeiros dias é possível suportar a vontade, mas com o tempo se torna mais difícil e quando a pessoa menos espera não consegue mais controlar o desejo e come exageradamente.A melhor maneira de emagrecer é comer alimentos naturais e controlar a ingestão de calorias. Por que o excesso de peso é causado por um desequilíbrio entre as calorias ingeridas e as gastas.
Algumas sugestões para auxilia-lo seriam o aumento do consumo de frutas, verduras e legumes crus. O uso dos alimentos integrais como o arroz, macarrão e pão em pequena quantidade.
Evitar petiscar entre as refeições, o ideal é beber muita água nesse horário. Antes das refeições coma saladas cruas. Nunca pule uma refeição, o que você pode fazer é omitir o jantar, opte por comer frutas nessa refeição.
Procure praticar um exercício físico para queimar calorias, a vida sedentária é prejudicial. Não faça suas refeições na frente da TV e nem converse sobre assuntos que causem tensão.
Mastigue bem e devagar e não descanse após concluir a refeição, caminhe um pouco. Evite sobremesas, prefira comer uma fruta no lugar delas.
E o mais importante, não tenha pressa de emagrecer, faça uma reeducação alimentar para não voltar a engordar novamente.
E quando sentir muita vontade de comer alimentos que engordam, coma em pequenas quantidades, pois uma vez ou outra não faz mal.
